Kazimira написал(а):
Я на грани?
я- да. Тоже 15. На 10-ти уже стала отъезжать. Курево проклятое.
Консультативное отделение 2
Сообщений 21 страница 40 из 429
Поделиться212013-08-18 21:28:47
- пусть будет как будет......
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18238
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1962-12-04]
- Провел на форуме:
4 месяца 8 дней - Последний визит:
2014-10-01 10:06:38
Поделиться222013-08-18 22:10:45
Шиншила написал(а):
Я могу дыхание задерживать на 60сек
Вот это форма! 
Поделиться232013-08-18 22:14:11
margoritof написал(а):
Какой-то показатель здоровья?
Ну да..Сердечно-сосудистой системы...
Поделиться242013-08-18 22:16:46
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Kazimira написал(а):
Ну да..Сердечно-сосудистой системы...
Если быть более точным, то кардио-респираторной системы.
Поделиться252013-08-18 22:29:04
Юрий написал(а):
кардио-респираторной системы.
Это я Амосова читала, там ссылки на тесты для определения разных показателей состояния ...Там и пульс ...после 20 полных приседаний..Я попробовала... 
Надо собой срочно заниматься...
Поделиться262013-08-18 23:30:52
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Kazimira написал(а):
Это я Амосова читала, там ссылки на тесты для определения разных показателей состояния ...Там и пульс ...после 20 полных приседаний..Я попробовала... Надо собой срочно заниматься...
Кардио-респираторная система, это по другому- сердечно-сосудистая и дыхательная. Они, в принципе, взаимосвязаны.
И еще о различных пробах. Там нужно смотреть не только реакцию на саму пробу, но и период восстановления. Для примера. Думаю, что полные приседания ты каждый день не делаешь, следовательно, для твоего организма это необычная, не знакомая нагрузка. Это ни что иное, как стресс, со всеми атрибутами (резкий подъем пульса, артериального давления и т.д.) Если бы ты приседала достаточно часто, это было бы знакомо организму и резкой реакции бы не последовало.
Отредактировано Юрий (2013-08-18 23:35:01)
Поделиться272013-08-19 00:12:51
Юрий написал(а):
Если бы ты приседала достаточно часто,
Вот я и задумалась.. Я обычно делаю статические упражнения, растяжку и т.д. Приседать полностью боялась, из-за суставов. Амосов, наоборот, для суставов рекомендует нагрузки..
Поделиться282013-08-19 07:32:31
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Давай договоримся о следующем.
1. Грузить можно здоровые суставы.
При любом патологическом процессе величина нагрузки должна быть обратно пропорциональна степени остроты этого процесса.
2. Нагрузка на суставы не должна быть должна быть чрезмерной по амплитуде.
Хочешь нагрузить мышцы бедра, ограничся полуприседами.
Отредактировано Юрий (2013-08-19 08:25:16)
Поделиться292013-08-19 08:25:00
Шиншила написал(а):
Я могу дыхание задерживать на 60сек.
После выдоха? Без предварительной гипервентиляции?
Хотел бы увидеть 
Юрий написал(а):
Хочешь нагрузить мышцы бедра, ограничся полуприседами.
Кстати, самая крутая нагрузка на мышцы бедра - в статике: полуприсесть так, чтобы бедра получились параллельно полу и выстоять минуту, постоянно контролируя вертикальность спины и параллельность бедер полу.
Время постепенно увеличивать. Если дойдете до трех минут, о целлюлите на бедрах забудете навсегда.
Поделиться302013-08-19 09:38:06
- Участник
- Откуда: Озерск, Челябинская область
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11822
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-03-02]
- Провел на форуме:
2 месяца 2 дня - Последний визит:
2019-12-19 13:16:25
serrok написал(а):
Если дойдете до трех минут, о целлюлите на бедрах забудете навсегда.
похоже, о целлюлите я не забуду никогда)))
Поделиться312013-08-19 11:08:06
- Случай особый
- Зарегистрирован: 2012-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9114
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-03-14]
- Провел на форуме:
2 месяца 26 дней - Последний визит:
2014-04-02 16:37:41
serrok написал(а):
Хотел бы увидеть
Приезжай. Хотя,нет,лучше я к тебе. У вас там Кирилловка под боком. Поныряем. Посмотрим кто раньше брюхом всплывет. Вчера специально замерила: 20 сек спокойно подышала,выдохнула,1,07. Раньше больше получалось,вот,что значит уже год не быть на море.
Калланетика эффективное средство. Как то увлекалась,пресс был каменный. Снова что ли заняться. Старая стала,толстая,ленивая 
Поделиться322013-08-19 12:10:16
- Я - из деревни, я - за стабильность
- Откуда: Минский район, Беларусь.
- Зарегистрирован: 2012-03-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3712
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1961-09-27]
- Провел на форуме:
1 месяц 17 дней - Последний визит:
2014-10-11 10:52:15
Про задержку дыхания. Первый раз 30, второй, 35, 3-й 42... все поддается тренировке. 
Поделиться332013-08-19 12:37:10
Фру Йожегсонн написал(а):
serrok написал(а):Если дойдете до трех минут, о целлюлите на бедрах забудете навсегда.
похоже, о целлюлите я не забуду никогда)))
Упражнение попробовала?
Поделиться342013-08-19 15:59:16
Юрий написал(а):
Хочешь нагрузить мышцы бедра, ограничся полуприседами.
спасибо, Юра , я так и делаю..
serrok написал(а):
полуприсесть так, чтобы бедра получились параллельно полу и выстоять минуту, постоянно контролируя вертикальность спины и параллельность бедер полу.
15 секунд... Безнадега полная..И не параллельно... И спина не ровная... 
Отредактировано Kazimira (2013-08-19 16:09:07)
Поделиться352013-08-19 16:00:44
Шиншила написал(а):
Поныряем.
Ага.. Там три километра по колено...
Поделиться362013-08-19 16:47:22
- Случай особый
- Зарегистрирован: 2012-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9114
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-03-14]
- Провел на форуме:
2 месяца 26 дней - Последний визит:
2014-04-02 16:37:41
Kazimira написал(а):
Там три километра по колено...
тогда по дну поползаем 
Поделиться372013-08-19 16:51:39
Шиншила написал(а):
тогда по дну поползаем
Хорошо вам... У мну попа останется как перископ...
Поделиться382013-08-19 17:56:52
- Участник
- Откуда: Озерск, Челябинская область
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11822
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-03-02]
- Провел на форуме:
2 месяца 2 дня - Последний визит:
2019-12-19 13:16:25
serrok написал(а):
Упражнение попробовала?
я так не присяду... а еще и выдержать три минуты... но попытку седня сделаю.. да...
Поделиться392013-08-19 18:04:31
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Попробуй найти танец Махмуда Исанбаева восход солнца. Он из полного приседа встает 12 минут.
Поделиться402013-08-19 18:12:00
- Участник
- Откуда: Озерск, Челябинская область
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11822
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-03-02]
- Провел на форуме:
2 месяца 2 дня - Последний визит:
2019-12-19 13:16:25
Юрий написал(а):
из полного приседа встает 12 минут.
погибели моей желаешь? ))))))))))
