Воды надо пить не много, а столько, сколько нужно для организма. Два литра, который епоминаются во многих диетах, это усредненная сумма. Более точно - это 30 грамм на килограмм веса. Но тут следует делать поправку на время года и состояние здоровья. С проблемными почками этим лучше не играться, а посоветоваться с врачом. И летом, естественно, воды надо чуть больше, чем зимой.

Во-первых, это может быть от того, что ты постоянно думаешь об этом. Восемь стаканов через равномерные промежутки времени - это не так уж много, на самом деле. А потом, я же не знаю состояние твоих почек... Вода должна выводиться нормально. Даже отеки должны уходить. Грубо говоря, вода - это сильнейшее мочегонное

Да, такой эффект присутствует. Особенно первое время, пока организм не адаптируется. Три дня не срок, сама понимаешь. Возможно, появятся небольшие боли в суставах, из-за стронувшихся с места солевых залежей. Через какое-то время все наладится.

Но тут есть ещё один нюанс: обилие водички активно вымывает из организма не только разную гадость, но и полезные микроэлементы.
Калий, например. А это чревато проблемами с сердцем.

В общем, любым делом надо заниматься грамотно. Модные "восемь стаканов" (или два литра) гуляют по миру (и современным диетам) благодаря методике доктора Батмангхелиджа. Но там все сложнее, чем просто два литра. Чтобы не навредить себе, желательно читать первоисточник.

В целом, не только у этого доктора, а вообще, при большом потреблении воды (сталеварами, например) воду немного подсаливают.
Совсем чуть чуть, но норма подбирается индивидуально.

К слову, длительное потребление такого обилия неподсоленной воды, как ни странно, несколько обезвоживает организм и у некоторых людей проявляется в запорах.

К слову, вести о запорах - вообще очень распространенное явление на диетических форумах

Однозначно. Приобретение весов для продуктов - это первое, с чего надо начинать ВН.

Совершенно верно. Рекомендовано взвешивать с точностью до пяти грамм. Особенно начинающим. Вот когда человек уже наберется опыта, сбросит планировавшееся и перейдет к программе сохранения веса, тогда методика чуть упрощается. Но контроль, для склонных к набору лишнего, это на всю оставшуюся жизнь.

Лиль, вот не в обиду, но я не понимаю, как можно на глаз отмерить 35 грамм сыра? Или сто рамм мяса?

6,6 за сто грамм.

По ВН этот кусок сыра равен блюду, на котором: 160 грамм картошки + 100 грамм куриного филе + кусок хлеба + стакан молока. Сюда же можно присовокупить "бесплатные" (каждый прием пищи) салат без масла, стограммовое яблоко и кофе с сахаром

Ну, нафиг, не нафиг, а из повседневного неконтролируемого поглощения, разумней перевести в иногдашное умеренное потребление

У меня вызывает недоумение, когда люди говорят, что отекают "от воды".
Я сталкивалась с отеками во время беременности. Рекомендации врача были: выпивать НЕ МЕНЕЕ 1300г в день (не помню, допусткались ли там соки и т.д., но воде отдавалось предпочтения в любом случае) - чтобы УСТРАНИТЬ отеки. Вот такой парадокс, казалось бы: очень мало потребляемой жидкости - есть отеки, большее количество - нет отеков.
Кроме того, у меня, как я уже писала, есть проблемы с почками. Так вот, когда я летом устраивала почкам "веселую жизнь" с помощью арбузов в большом количестве (еще в детстве, когда арбузы были дешевые и не ядовитые ) - через месяц-два анализы становились идеальными. То есть почкам большое количество жидкости, пропускаемое через них, помогало, а не мешало!
Возможно, не при всех почечных заболеваниях это работает, но мой пиелонефрит реагирует именно так.

То есть 2 кг за 2 недели? Нормальный темп. Вполне.

Ты раньше больше ела?

У тебя фигура типа "яблоко"? Судя по тому, что бедра худеют быстрее талии.
Если так, могу тебя порадовать. "Яблоки" худеют гораздо быстрее, чем "груши".

То есть минус 3 см? Да, быстро она начала начала "сдуваться".

Отредактировано Ида (2012-06-18 07:52:06)

Да на здоровье

Сомнений быть не должно. Норму надо рассчитать точно. И снижать постепенно, как указано в таблице. Иначе скоро узнаешь, что такое "плато".

Отлично. Вообще, не суетись, не спеши и не жди быстрых результатов. На этой программе, если все делаешь правильно, потеря ста грамм в день - отличный результат и практически стандарт. Больше вредно, да и кожа не успевает подтягиваться, обвиснет. Вода, к слову, тоже фактор, подтягивающий кожу.

Логично. Организм видит, что ему не грозит жажда и не откладывает воду (в отеки) про запас. То-есть, ещё один парадокс: отеки - это реакция организма на нехватку воды. Он начинает запасаться всеми доступными (и не всегда безвредными) ему способами.

Тоже вполне может быть. Арбузом, к слову, даже почечные камушки гоняют сидя в теплой ванне.

Думаю, что нет. Иначе сталеварам бы давали соленые огурцы, а не подсоленую воду. Но точно не знаю. Почитай Бтмангхелиджа. Потраченное на это время стоит того.

Поваренная соль не обогащает калием, а препятствует нездоровому выведение воды и микроэлементов. Нормализует этот процесс.

А соль, к слову, лучше применять морскую, неочищенную.

Во-первых, сыр это не столько кальций, сколько белок и жир. Во-вторых, если организм не усваивает кальций, то можешь его есть сколько угодно, в любых продуктах. Он не усвоится в нужном количестве. Кальций "вбивается" в кости только физическими упражнениями. А остеопороз - , хоть объешься кальциесодержащими продуктами, последствие гиподинамии.

Как хочешь. Пальцем в нужную сторону я тебе уже указал

Не совсем права. Чай и кофе - антагонисты жидкости. То-есть, выводят из организма больше, чем приносят. Именно по этой причине, выпитый стакан кофе и чая рекомендуется компенсировать водой. За воду идет сок, молоко, но не кофе и чай. И минимум половина суточной нормы обязательно должна выпиваться просто чистой водой.

Спасибо!

Саш, там как раз граница веса 81-80-79, поэтому я сомневалась. При отсутствии нормальных весов было сложно. Но думаю научусь.

Я объясняю себе, что такое питание на всю жизнь, нужно научиться и все. Ведь когда научилась красить глаза, я понимала, что это на всю жизнь, меня это не беспокоило. Я, кстати, давно себя убедила, что разумное питание - способ держать вес в норме всю жизнь. Искала доступную и хорошую программу. Думаю, что нашла. Спасибо тебе, Саш!

Отредактировано Lisi (2012-06-18 08:22:28)