Совет: порцию формировать ДО начала еды, на стол ставить только её

Юрий написал(а):

К сожалению, отеки, это еще и симптомы некоторых заболеваний.

С моим почечным недокомплектом,часто наблюдается...

С проблемными почками этим лучше не играться, а посоветоваться с врачом.

А ты сама ответь. Где правило тарелки?

Бабушка как говорила? Не кусочничай. Сядь, поешь нормально. Вот это и есть правило тарелки.

В общем так, последний раз:

берем имеющиеся пункты, минусуем два (оставляем на запас, для перекуса). Остаток делим на четыре и организовываем свое питание так, чтобы приемы пищи были через равные промежутки времени (но не больше четырех часов).

Каждый, (КАЖДЫЙ!) прием пищи должен быть сформирован по правилу тарелки: мясное (рыбное) + гарнир + салат + запить. Перекус (отложенные в самом начале два пункта) - в любое понравившееся тебе время. Последний прием пищи (не важно, будет это полная порция, или перекус) - за два/три часа до сна.

Совет: порцию формировать ДО начала еды, на стол ставить только её, не расставлять на столе тарелочки с едой, из которых можно будет взять ещё.

Каждый прием пищи: одно стограммовое яблоко + кофе (чай) с одной ложкой сахара (и немного молока в него) можно считать за ноль пунктов.
Все остальные кофечаепития надо считать по таблице. Любишь в промежутках чаевничать - на здоровье. Но минусуй на это пункты от стандартной порции, но то число пунктов, что остается на порцию, обязательно распределяй по правилу тарелки.

Все.

Только не вздумай обидеться. Я действительно шучу.

Потому как блондинка,то на ВН не все пока понятно

Да здравствует красота и здоровье!

"О,Гуру,научи!"

Ну вот, отчитываюсь - за неделю похудания не похудела ни на грамм, но и не поправилась, что тоже радует. Но я знаю почему, я не похудела, в следующий понедельник, уверена, будет другой результат, но скажу я его во вторник. Так что я не пала духом и не расстроилась)