Я с дядей согласна.  И с Юрой согласна. Надо не только диету соблюдать, надо больше двигаться. Тогда дебет и кредит сойдутся и сальдо будет ноль. 

Отредактировано Рогнеда (2012-11-09 12:14:11)

А что касается витаминов, так еще в советские времена диетологи говорили, что мы по витаминам не добираем. Любые нагрузки, быдь то физические или психо-эмоциональные, требуют повышенного количества витаминов.

Приведу такой пример. Дом можно построить со стенами в 3 кирпича и в пол-кирпича. Внешне будет одинаково. А какое будет качество дома? Так и в организме. Стройматериалов должно быть достаточно для полноценного строительства и ремонта.

Слишком резко бросили. При тренировочных затратах в 7000 - 12000 ккал, сами понимаете, что питаться необходимо хотя бы на таком уровне. Это очень много, поверьте моему опыту. В смысле еды. Организм привыкает к такому количеству пищи, и когда нагрузки резко уходят, питание остается привычным. Вот и избыток веса.. Плюс, начинается интенсивная зашлаковка организма. т.к. исчезла "продувка" кислородом. Плюс, все, что было нельзя, стало можно.
Я уходил от нагрузок такого уровня года 3-4.

Правильно. Это вид, дающий нагрузку на почти все группы мышц, хорошо "прокачивающий" организм кислородом. И учить бегу, если речь не идет о высоких спортивных результатах, не надо, это все умеют с детства.
Простите, если повторяюсь, но в Древней Греции говорили,- "Хочешь быть здоровым,- бегай. Хочешь быть красивым,- бегай. Хочешь быть умным,- бегай".

Отредактировано Юрий (2012-11-09 15:25:18)

Решила-буду ходить!Присмотрела сегодня маршрут.Завтра утром и начну!Бегать пока не смогу!

Ты ж не соревноваться идешь. Бегать нужно в удовольствие и с удовольствием.
Нам в школе всем отбили желание бегать именно потому, что на соревнования выходили без тренировок. Разные контрольные нормативы. это тоже соревнования.