Не есть после 18 часов ошибка. Длительный перерыв в еде может спровоцировать наш организм весь завтрак откладывать про запас. Просто получится, что не есть после 18 тебе придется всю жизнь. Может быть тебе легко это дается. Я же не только после 18-ти, но и после 22 могла запросто объесться. И таких много, кому трудно сидеть на диете после 18-ти.

Таблицу калорийности ищи другую. Вот смотри. Сосиски, сардельки. А какие? Свиные, говяжьи? У них очень разная калорийность. Я когда начинала худеть у продавцов просила посмотреть на упаковке, что там написано. А потом и вовсе отказалась от них, иногда солянку с капустой делаю и добавляю туда сосиски говяжьи. А так- ни ни. Свиные намного калорийнее говяжьих. Далее- курица жаренная. Во-первых ты всю курицу сразу не съешь. А съешь либо ножку, либо крылышко (самое калорийное в курице), либо грудку (самая малокалорийная). А во-вторых как жарили эту курицу? Сколько масла добавили?. Обмазывали ее сметаной или нет, если да, то какой калорийности сметана и сколько ее туда пошло? Понимаешь? Сложные блюда надо считать самой. Я курицу чтоб пожарить целую не покупаю. Покупаю отдельно грудку или еще какую часть. Это хоть и чуть- чуть, но облегчает расчет.

При расчете калорийности в расчет не берите кости, кожуру,огрызок от яблока. Вы же это не едите. То есть мандарин очистили-взвесили, съели. Яблоко съели, огрызок взвесили, вычли.

Еще важный момент. Если вдруг переели, мало ли день рождения, свадьба, гости. Только не наказывайте себя голоданием. На следующий день, как и обычно, считаем калории и не выходим за пределы. Просто похудение будет на несколько дней позже.

Умейте сказать "нет" в гостях или даже дома (мама моя любительница накормить досыта). На новый год в гостях (я уже почти месяц считаю калории) мой любимый дядя пристал ко мне- почему это не ешь, это, не пьешь, сами понимаете"Ты нас не уважаешь". Четко сказала" еще раз с этим ко мне обратишься, встану и уйду". Всё. Больше никогда не было никаких приставаний. И побольше уверенности в голосе.

Для некоторых - неприятная новость. Никакого спиртного на время похудения. Это единственное, отчего надо отказаться обязательно. Когда уже запущен процесс похудения, наша печень начинает интенсивно перерабатывать жир. Будет спиртное- печень забросит жир и начнет бороться с алкоголем. Даже на новый год нельзя. Сейчас бывают в продаже безалкогольные вина. Уж если очень кому-то хочется выпить, купите. Только не покупайте детское шампанское. Там очень много сахара и шампанское очень калорийное. Я не смогла тогда купить хорошее безалкогольное вино. Но когда есть настрой, есть цель, причем от которой зависит твое здоровье, качество жизни- можно не выпить. И не так это оказалось трудно.
Кстати, тогда в тот мой первый новый год без обжорства мой другой дядя (у которого жена ну оочень толстая) сказал мне "Я бы удавился, если бы так все считал". Теперь со временем сравнивая свою жену (сам он нормальный) и мой результат, уже так не говорит.

Нас психологи предупреждали, что даже лучшие подруги могут отнестись к нашему похудению неадекватно. У меня на работе коллега, когда я сбросила первые 3 кг. и которые практически не были заметны при всей моей толщине, как-то ухитрилась заметить, что я по ее словам усохла и морщины появились. А что будет после...Вобщем, подруги проверяются на прочность.

Кого волнует тема морщинок и растянутой кожи.

Морщинок не будет, а кожа подтянется. Конечно, бывают единичные случаи, когда человек был 250 кг, быстро скинул 150 кг и кожа повисла.
В таких случаях лишнюю кожу отрезают. Но это именно единичные случаи. Кожа подтянется. Не переживайте. Проверено на себе.

Кетчуп-102 ккал
Соус соевый- 41 ккал
Крахмал картофельный-342 ккал
Паста томатная- 45 ккал.

Вот вся таблица, которой я пользуюсь. Остальное я либо считаю, либо смотрю на этикетку.
Обратите внимание, что у разных производителей эклеры могут быть очень калорийные и не очень, в зависимости от ингредиентов. Селедка может быть разной по калорийности. Вот какую покупаете, смотрите на этикетку. Еще обратите внимание на то, что сыр даже если написано, что в нем 30 или 17% жира, по калорийности не много отличается от остальных сыров.

Еще что важно. Может быть процесс сжигания жиров, т.е. похудение начнется не сразу. Организму нашему надо понять, что сейчас происходит. Не отчаивайтесь. Чудес нет. Если стали есть меньше калорий, вес все равно будет снижаться. Часто бывает, что вес начинает снижаться, потом наступает застой. Это организму надо привыкнуть к новому состоянию. Потом он опять начнет сжигать жир. Застой этот может происходить по продолжительности у всех по-разному. У кого неделя, у кого может и месяц. Главное, верьте, что результат будет. Особенно у тех, кто уже худел, может быть такой вариант, когда сбросили например 10 кг.(как когда-то худели), а потом застой. Организм ведь уже проходил такую историю. Продолжайте делать свое дело. Он потом опять начнет сжигать жир. Не отчаивайтесь.

17 принципов успешного похудения.

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь

3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.

5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задейтвованно немного,да и весим мы в воде как облачко.

6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм--->жиросжигание

7.В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет.

8.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли,батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в
любое время. хоть за полчаса до сна.Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.

16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

17.Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний,это все что тебе нужно для победы над собой.