Вообще-то это так-называемое "охранительное торможение". По каким-то причинам организм считает данный уровень нагрузок на данный момент чрезмерным. А по-скольку, организм это отслеживает по уровню катехоламинов в крови (адреналина и ему подобных), стоит посмотреть, каков уровень стрессовых нагрузок в течение последнего времени каждая из вас испытывает. Возможно, виной не сами занятия в зале или бассейне, а фон.
Жизнь в движении.
Сообщений 241 страница 260 из 305
Поделиться2412013-12-31 12:18:12
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Поделиться2422013-12-31 13:50:38
Юрий написал(а):
Вообще-то это так-называемое "охранительное торможение". По каким-то причинам организм считает данный уровень нагрузок на данный момент чрезмерным. А по-скольку, организм это отслеживает по уровню катехоламинов в крови (адреналина и ему подобных), стоит посмотреть, каков уровень стрессовых нагрузок в течение последнего времени каждая из вас испытывает. Возможно, виной не сами занятия в зале или бассейне, а фон.
Да, видимо, организм сам знает что ему хорошо.
Поделиться2432014-01-04 23:06:49
- лакмус
- Откуда: Нидерланды
- Зарегистрирован: 2013-10-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2297
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-04-08]
- Провел на форуме:
14 дней 5 часов - Последний визит:
2018-11-18 13:33:42
"4 Простых упражнений, что бы иметь стройный зад!"
Поделиться2442014-01-04 23:11:08
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Рябина
Рядом с местом, где записывали ролик, есть отличный подъем. Несколько раз вбежать в гору, так каждый день, и через месяц будет .............(Глюкоза) 
Поделиться2452014-01-04 23:21:18
- лакмус
- Откуда: Нидерланды
- Зарегистрирован: 2013-10-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2297
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-04-08]
- Провел на форуме:
14 дней 5 часов - Последний визит:
2018-11-18 13:33:42
Юрий написал(а):
Рябина
Рядом с местом, где записывали ролик, есть отличный подъем. Несколько раз вбежать в гору, так каждый день, и через месяц будет .............(Глюкоза)
Ага, если "всё кругом колхозное, всё кругом моё" 
. Ты заметил, там чуть повыше стоят металлические заграждения? Частная территория, скорей всего. Ни разгуляиссии. 
Поделиться2462014-01-04 23:25:56
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Рябина написал(а):
Частная территория, скорей всего. Ни разгуляиссии.
Подъем всегда можно найти, а это лучшее средство для укрепления ягодичных мышц.
Взглянул еще раз на ролик. А если забегать по длинной диагонали, то до ограждения можно метров 50-70 набрать спокойно. Хватит.
Отредактировано Юрий (2014-01-04 23:27:59)
Поделиться2472014-01-04 23:28:22
Юрий написал(а):
для укрепления ягодичных мышц.
А мышцы спины как укрепить? Куда сбегать? 
Поделиться2482014-01-04 23:33:13
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Задоринка написал(а):
А мышцы спины как укрепить? Куда сбегать?
А в беге все укрепляется. Самое большое количество задействованных мышц именно в беге.
Поделиться2492014-01-04 23:53:28
Юрий написал(а):
А в беге все укрепляется.
Ага... Бегом до бассейна (3 остановки) и бегом обратно 
Поделиться2502014-01-05 00:04:41
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Задоринка написал(а):
Ага... Бегом до бассейна (3 остановки) и бегом обратно
Обратно можно шагом. Заминка 
Поделиться2512014-01-05 10:09:04
Юрий написал(а):
Обратно можно шагом. Заминка
Спасибо! Я уж думала, что помру!
В душевой в бассейне, которой я всегда пользуюсь заменили сеточку. Теперь она большая и напор не такой мощный. Такая мягкая струя воды, обалдеть. Наверное там тоже можно контрастный душ делать. Я полчаса плаваю и минут 15 стою под душем, такое блаженство. Сегодня плавала и плавала, практически не отдышивалась, несколько упражнений сделала и плавала, плавала 
Поделиться2522014-01-11 00:18:08
- Участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2193
- Провел на форуме:
1 месяц 8 дней - Последний визит:
2018-06-04 12:30:33
Поделиться2532014-01-11 00:21:42
- Участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2193
- Провел на форуме:
1 месяц 8 дней - Последний визит:
2018-06-04 12:30:33
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появится ну и поменьше мучного и сладкого.
Поделиться2542014-01-11 11:19:16
- та которая
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1962-05-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 10 дней - Последний визит:
2014-05-31 17:29:05
Groomer
1. Юль, про приседания. Месяц поприседаешь, а потом всё сначала или как?
2. По 20 раз несколько подходов. Сколько подходов?
Поделиться2552014-01-11 11:56:27
- Участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2193
- Провел на форуме:
1 месяц 8 дней - Последний визит:
2018-06-04 12:30:33
Трех подходов достаточно.Приседать,да, все сначала.
Поделиться2562014-01-11 12:01:30
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
Хочу вставить свои "пять копеек" относительно приседаний. Необходимо быть очень осторожными с полными приседаниями тем, у кого большой вес. В таких случаях лучше начинать с полуприседа (колени 90 градусов). В противном случае можно повредить коленный сустав.
Поделиться2572014-01-11 13:19:38
- та которая
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1962-05-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 10 дней - Последний визит:
2014-05-31 17:29:05
Юрий
мысли мои прочитал)) Тоже подумала про полуприсед.
Поделиться2582014-01-11 17:05:57
- чайник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4934
- Пол: Мужской
- Возраст: 73 [1951-03-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 0 дней - Последний визит:
2014-06-05 10:07:20
margoritof написал(а):
Юрий
мысли мои прочитал)) Тоже подумала про полуприсед.
Практика, великая вещь.
Поделиться2592014-01-12 02:00:58
- лакмус
- Откуда: Нидерланды
- Зарегистрирован: 2013-10-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2297
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-04-08]
- Провел на форуме:
14 дней 5 часов - Последний визит:
2018-11-18 13:33:42
Это огромное кол-во приседаний, что приведено в таблице, за один раз, или разделить на несколько раз за день? 
Поделиться2602014-01-12 20:32:05
- Участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2193
- Провел на форуме:
1 месяц 8 дней - Последний визит:
2018-06-04 12:30:33
Рябина
Можно разделить.
